アーユルチェアの効果

骨盤のゆがみを矯正|足を組むクセなど悪い習慣をアーユルチェアで直す

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骨盤のゆがみは、普段の生活の中の悪い習慣にあると言われます。

骨盤は、上半身と下半身をつなぐとても大切な部位です。ここにゆがみがあると、身体の全体にゆがみが出てきてしまいます。

特にデスクワークの人は、一日の大部分を椅子に座って過ごしていますが、悪い姿勢で座り続けていると、骨盤には大きな負担がかかっていて、ゆがみが生じてしまいます。

骨盤がゆがむ → 姿勢が悪くなる、と悪循環となります。

正しい姿勢で座ることで、骨盤のゆがみを矯正しましょう。アーユルチェアがサポートしてくれます。

 

骨盤のゆがみとは

骨盤のゆがみとは

人間の身体は、動きに左右・前後の差があり、これがゆがみの原因となってきます。

骨盤は骨なので、「ゆがむ」ことはないのですが、骨盤の周辺の筋肉のバランスが悪くなることを、「骨盤がゆがむ」と一般的に言っています。

骨盤にゆがみが生じる原因としては、悪い姿勢や周辺の筋力の低下、出産による骨盤のゆるみも影響します。

ちょっとしたクセのつもりでも、積み重なってしまうと、ゆがみにつながってしまいます。

  • 気づくと猫背になってしまっている
  • 足を組むクセがある
  • 片足に重心をかけてしまう
  • 横を向いて寝てしまう
  • 運動不足
  • ヒールを履くことが多い

骨盤がゆがんでしまうことで、腰痛や肩コリ、頭痛、むくみ、冷え性など、さまざまな症状につながります。

 

骨盤のゆがみをチェック

骨盤のゆがみをチェック

骨盤は実は自分でもゆがみやズレを確認することができます。

鏡の前に立って、腰の骨の位置に左右で大きな違いはありませんか?

もちろん、人間の身体は、完全に左右対称というわけではないので、多少の違いはあるものですが、明らかに違う場合は要注意です。

次に、目を閉じて、足踏みをしてみましょう。しばらく続けて目を開けるみて、位置が大きく移動している場合は、骨盤がゆがんでしまっている可能性があります。

さらに、床に仰向けで寝た状態で身体の力を抜いて、脚に注目してみましょう。

つま先の向く方向で、骨盤のゆがみを確認できます。

  • 身体の中心線に対して、骨盤のラインが垂直。
  • 足のつま先のラインは、キレイなV字を描く。

骨盤のゆがみチェック

骨盤のゆがみチェック

外側に向いていると、開いている傾向

内側に向いていると、閉じている傾向

左側に倒れると左が、右側に倒れると右が、開いている傾向

骨盤が開きやすい傾向の人は、身体がゆるみやすく、閉じやすい傾向の人は、身体が緊張しがちだと言われます。

 

悪い姿勢で座りつづけていることで骨盤がゆがむ

骨盤が倒れる座り方

椅子に浅く腰掛けて、背もたれに背中を任せる。

日本人がなりやすいこの座り方では、骨盤が倒れてしまっていまい、悪い姿勢です。

また、座面には、左右均等に体重がかかるようにしなければいけません。

どちらか片方だけにかかるクセがついていると、骨盤のゆがみにつながります。

 

足を組むクセが治った

足を組むクセ

決まった方で足を組む習慣は、骨盤のゆがみを引き起こしてしまう悪いクセです。

組み脚上群は組み脚下群より有意に前傾していた.〔結語〕骨盤は立位姿勢において歪んでおり,利き脚や組み脚の影響があると考えられた.

出典:利き脚および組み脚が立位姿勢の骨盤前傾角に与える影響

実は、「身体のゆがみがある人ほど、足を組むことで、無理矢理バランスをとろうとしがち」という話もあります。
自分も整骨院の先生に言われ、気にはしていましたが、アーユルチェアに替えるまでは、無くせませんでした…。

頭では分かっていても、この足を組むクセは、なかなか直せるものではないんです…。

アーユルチェアなら、単純に、座れば基本姿勢が足を組めない姿勢になっているので、足を組むクセが直せます。

厳密に言えば、アーユルチェアの正しい姿勢のための座面の構造を無視して、前の方にお尻をおけば、足を組むこと自体はできます。基本的には、その体勢では座りにくいので、「足が組めない姿勢」と書いています。

右足を組んだら左足を組む、などの回りくどい対策では、なかなかしみついたクセは正せません。そもそも、足を組みにくい椅子に変えればよかったのです。

特殊な座面に座ると、股関節が理想的な角度と方向に導かれて、骨盤は立てて締める状態となり、正しい骨盤の位置へ補正してくれます。

 

アーユルチェアで簡単骨盤矯正 まとめ

腰痛 坐骨神経痛 肩こり 悪い座り方 姿勢

骨盤のゆがみでいろいろな症状が

悪い座り姿勢は、骨盤のゆがみに影響します。

骨盤のゆがみは、姿勢の悪さ、体型の崩れ、集中力の欠如、身体のコリや痛みにつながってしまいます

肥満や腰痛・肩こり・ヒザ痛、むくみ、生理痛、更年期障害など全身の不調をもたらします。また、内臓の機能も低下させてしまい、胃弱、便秘、冷え、生理不順なども引き起こすと言われています。

デスクワークではない人でも、椅子に座っている時間というのは誰にもあると思います。

椅子をアーユルチェアに変えることで、「座骨座り=骨盤を立てる」ことを可能にするので、骨盤を正しい位置に補正ができる上、正しい骨盤の状態を理解し、意識づけることができます。

アーユルチェア 感想 口コミ

坐骨で座る 骨盤が立つ

 

前後のバランス

アーユルチェアは、座面が馬の鞍のような形になっていて、座面は2つに分かれていることで、自然に足を開いて座ることができます。

そのため、骨盤が理想的な形になり、脊柱のS字カーブをキープできます。

背骨がS字カーブ

前側の筋肉と、後ろ側の筋肉をバランスよく使って、前後のバランスが均等に保てます。

 

左右のバランス

左右のバランスが整う

アーユルチェアは、足を開いて座ることで、身体を支える面積が広くなり、上半身が左右にぶれることがなくなります

山形の座面で、お尻の中心を座面の真ん中に合わせて座ることができて、左右のバランスもよく座ることができます。

 

日常生活のクセが大きく影響します。そのため、整体に行ったりしても、普段の姿勢が悪ければ、またすぐにゆがんでしまいます。

悪い習慣が蓄積してしまうと「ゆがみ」が生じます。人間同士のゆがみでもそういうものですよね。

悪い習慣をすぐに無くすのは難しいので、椅子を替えることで、日常の中でコツコツと矯正していき、正しい姿勢で座ることができるようになります。

骨盤を矯正するストレッチや運動はいろいろありますが、なかなか続けにくいもの。また、整体やマッサージなどに通って矯正はできますが、そもそもの根本的な原因を無くすことが大切です。

特に、1日の大部分を座って過ごしている人なら、椅子をアーユルチェアに替えて正しい姿勢で座ることで矯正する。これが1番簡単だと思います。

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