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あの子の今日のヨガポーズ
2013.09.27

あの子の今日のヨガポーズ。
ハタヨガ・仁平美香さん編

身近なエクササイズとして定着したヨガだが、実は細かい流派を合わせるとその数なんと100種類を超える。今回はそのなかから8種類を厳選。ヨガは目的別に選ぶのが美しい。


歴史が古く、あらゆるヨガの基盤とされているハタヨガ。現在あるほとんどの流派のポーズはハタヨガを起源としていると考えて間違いない。


「初心者にこそおすすめしたい最もポピュラーなヨガ。ハタをアレンジし、男女それぞれの悩みに特化させたプログラムもたくさんあるので、自分に合ったコースを見つけてほしいですね」


ハトのポーズ:

胸や肩周りをほぐす、ウエストをすっきりさせる効能のあるポーズです。

股関節周り、肩周りに柔軟性が必要です。初心者や男性は無理にひじに足をひっかて手を組まず、片方の手は後頭部にあて、もう一方の手で足をつかむ形からはじめてほぐしていきましょう。

背中側を意識するとポーズが深まります。

鼻呼吸で5呼吸ほどキープしていきましょう。

 

仁平美香
にへい・みか
ヨガ歴8年。現在はUNDER THE LIGHT YOGASCHOOLにて女性に向けたヨガの指導に注力。著書に『ムーンデーヨガ』(マガジンハウス)など。
 

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